He tino taupatupatu nga korero mo nga hua maroke.
Ko etahi e kii ana he paramanawa kai, hauora, ko etahi e kii ana ehara i te mea pai ake i te paramanawa.
He tuhinga taipitopito tenei mo nga hua maroke me te pehea e pa ai ki to hauora.
He aha te hua maroke?
Ko nga hua maroke he hua kua tangohia tata katoa nga wai i roto i nga tikanga whakamaroke.
Ka mimiti haere nga hua i roto i tenei mahi, ka waiho he hua iti kua maroke te kaha.
Ko te momo karepe te nuinga, ka whai ko nga ra, te maha, te piki me te apricots.
Kei te waatea etahi atu momo hua maroke, i etahi wa he momo monamona (he paninga huka). Ko enei ko te mango, te pineapa, te karani, te panana me te aporo.
Ka taea te tiaki i nga hua maroke mo te roa atu i nga hua hou, he paramanawa pai, ina koa mo nga haerenga roa kaore he pouaka whakamatao.
Ko nga hua maroke kua utaina ki nga micronutrients, fiber me nga antioxidants
He tino kai nga hua maroke.
He rite tonu te nui o nga matūkai ki te hua hou, engari ka whakapoapoa i roto i te kete iti ake.
Ma te taumaha, ko nga hua maroke kei roto ki te 3.5 nga wa te muka, nga huaora me nga kohuke o nga hua hou.
No reira, ka taea e tetahi kai te whakarato i te paheketanga nui o te kai e taunakitia ana mo ia ra o te maha o nga huaora me nga kohuke, penei i te waikawa.
Heoi ano, he rereke etahi. Hei tauira, ka tino heke te ihirangi huaora C ka maroke nga hua.
Ko nga hua maroke he nui te muka, he puna nui o nga antioxidants, ina koa nga polyphenols.
Ko nga antioxidants Polyphenol e hono ana ki nga painga hauora penei i te pai ake o te rere o te toto, te pai ake o te hauora o te nakunaku, te heke o te kino oxidative me te iti o te tupono o nga mate maha.
Nga Paanga Hauora o nga Hua maroke
He maha nga rangahau i whakaatu ko nga tangata e kai ana i nga hua maroke ka iti ake te taumaha me te nui atu o nga matūkai e kai ana, ka whakatauritea ki nga tangata kaore i te kai i nga hua maroke.
Heoi, ko enei rangahau he mataki i te ahua, no reira kare e taea e ratou te whakaatu na nga hua maroke i pai ake ai.
Ko nga hua maroke he puna pai o te maha o nga tipu tipu, tae atu ki nga antioxidants kaha.
Wā tuku: Akuhata-03-2022