Nga painga o te pati huka

Nga painga o te pati huka

Ko te tangata whutupaoro rongonui a Cristiano Ronaldo e mohiotia ana mo tana tino ako, e pupuri ana i te tino toa ki te takaro ahakoa i te 37 o ona tau. I tua atu i nga mahi aerobic putaiao me te kai hauora, ko tetahi o nga "patu ngaro" a Ronaldo ko te cryotherapy, he maimoatanga e pa ana ki te pawera iti iho -160°C. Ka whakamahia e te Cryotherapy nga whakamahana penei i te hauota wai me te hukapapa maroke (te waro hauhaa totoka), he rereke te whakamahi i te hāora wai me te fluorocarbons. Heoi, na te nui o nga utu hanga me te hiahia ki te ata whakaaro ki te manawanui o te tangata, kaore ano kia whakamahia te whakamaarama tangi.

Nga Painga o te Hauora Matao me te Putaiao kei muri

Hei rereke ki te whakamaaramatanga tangi, kua noho pai te kaukau tio—me te whakamaarama, te ruku ia koe ki roto i te wai hukapapa. Ko tenei tikanga ehara i te mea ngawari noa me te utu utu engari ka puta ano nga hua nui.

Ko Takuta Rhonda Patrick he tohunga ngaio hauora rongonui mo tona tohungatanga i roto i nga mahi akuaku, kai me te koiora. Kua whakaputaina e ia he tuhinga rongonui i roto i te hautaka putaiao i tapaina "Te pakaru o nga mea e pa ana ki to tinana i muri i te kaukau tio."

He maha nga painga o te kaukau tio ki runga i te tinana, ko etahi o aua mea kei raro iho nei:

Te Whakanuia Te Hinengaro: Ma te whakatairanga i te whakaoranga o nga synapses me nga pūtau nerve, ka whai hua nga kaukau huka ki te whakapai ake i te mahi hinengaro me te aukati i nga mate roro whakaheke.

Nga Painga Painga: Ko te kaukau tio he whakaihiihi i te whakatipuranga o te kiko adipose parauri hauora me te whai hua (BAT), ka awhina i te whakatutuki i nga whaainga whakaheke taumaha.

Nga Whakaaetanga Whakakore: Ma te awe i te hanga o nga cytokines, ka whakaitihia e te pati hukapapa nga taumata mumura, ka whai hua pea ki nga mate e pa ana ki te mumura me nga mate autoimmune. I tua atu, ka taea e ratou te whakaheke i te whakaheke toto, ahakoa kaore pea tenei e pai mo te whakaora i nga kaitakaro.

Te Whakapai ake i te punaha mate: Ma te whakatenatena i te whakatipuranga o nga lymphocytes, ka awhina te kaukau tio ki te whakapai ake i te mahi a te punaha mate.

Ko enei kitenga putaiao he turanga pakari mo te maaramatanga hohonu ki nga painga o te whakamaarama tangi.

Ko etahi atu painga e tautokohia ana e te rangahauiao o te rongoa makariri ko:

Te Whakatairanga i nga Hormone Parekareka: Te akiaki i te hanga o te dopamine me te norepinephrine, ka whai waahi ki te aukati i te pouri.

Te Whakaaturanga ki te Taiao Matao: Te whakaihiihi i te tukunga o te norepinephrine ki te roro ma te tuku i te tinana ki te makariri, te awhina i te piki ake o te mataara, te whakanui ake i te arotahi, me te pupuri i te ahua pai.

Te whakaiti i te mumura: Ka whai waahi te Norepinephrine ki te whakaheke i te mumura ma te aukati i nga cytokine inflammatory, tae atu ki nga ngota ngota e pa ana ki te tata ki nga mate katoa o te tangata, penei i te Tumor Necrosis Factor-alpha (TNF-alpha).

Cytokines Inflammatory me te Hauora Hinengaro: Ko nga cytokine inflammatory e hono ana ki te awangawanga me te pouri. Ka awhina te rongoa makariri ki te whakaheke i nga taumata mumura, te whakaheke i nga tohu o te pouri.

Ko te Thermogenesis Whakamao-Mao: ​​Ko te tukanga e whakaputa ai te tinana i te wera hei whakautu ki te makariri e kiia ana ko te "thermogenesis-makariri." I tenei tukanga, ka tahuna e te kiko ngako parauri o te tinana nga ngako ma, ka puta te wera, ka whai hua ki te hauora tinana katoa.

Te whaihua o te Tissue Fat Brown: Ko te nui ake o te kiko ngako parauri kei reira, ka kaha ake te tinana ki te tahu ngako mo te wera, ka awhina i te whakaiti i te taumaha kino.

Te Tukunga o nga Poroteina Huri Matao: Ko te maatanga ki te makariri ka akiaki te tinana ki te tuku i nga pūmua wiri makariri, tae atu ki te pūmua RBM3 e hono ana ki te whakahounga neuron synaptic. I tua atu, ka tukuna e te tinana nga mea e kiia nei ko "te wera wera" i raro i te ahotea wera.

Te Mahi Nui o nga Cytokine Inflammatory i roto i te Awangawanga me te Paheketanga: Ka whai waahi nui nga cytokine inflammatory i roto i te awangawanga me te pouri.

Na reira, ka whai hua te rongoa makariri ki te whakapai ake i te ahua.

Ko enei kitenga putaiao he turanga pakari mo te maaramatanga hohonu ki nga painga o te rongoa makariri.

Tikanga kaukau tio Scientific

Ko te huarahi putaiao mo nga pati hukapapa me whakarite ki nga ahuatanga hauora me nga taumata whakamarie. Anei etahi tohutohu:

Te Mana Mana: Me heke haere te pāmahana o te pati hukapapa. Tīmatahia ki te wai matao, kātahi ka āta tāpirihia te huka. A ape i te pāmahana tino iti; Ko te tikanga, ko te awhe i waenga i te 10 ki te 15 nga nekehanga Celsius ka whakaarohia he pai.

Wā Waiwai: I roto i nga nganatanga tuatahi, kia poto te wa ruku, kia roa te roa ki te 15 ki te 20 meneti. A ape i te roa rawa o te ruku kia kore ai te taumahatanga o te tinana.

Nga Waahanga Tinana: Arotahi ki te ruku i nga pito penei i nga ringaringa, nga waewae, nga ringaringa, me nga rekereke, na te mea he nui ake te paanga o enei waahi. Whai muri i te whakatikatika, whakaarohia te rumaki tinana katoa.

Te karo i roto i nga Tikanga Tauwhāiti: Ko nga tangata e mate ana i te ngakau, te toto toto tiketike, te iti o te huka toto, me etahi atu take hauora me whakamahi i te kaukau huka i raro i te tohutohu a te taote. Ko nga wahine hapu, nga tamariki, me nga kaumātua kia tūpato.

Kia mau tonu te Mahi: Ko nga nekehanga maamaa penei i te hurihuri ringaringa, te whana waewae ranei i te wa e kaukau ai te hukapapa ka awhina i te tohanga toto.

Te Whakaora Maana: I muri i te kaukau huka, takai tere te tinana ki te tauera mahana, ki te kakahu kaukau ranei hei whakamahana i te tinana.

Te Whakaaetanga Auautanga: I nga nganatanga tuatahi, kia kotahi, kia rua ranei i te wiki, me ata whakatika ki te auau e pai ana mo te tangata.

I mua i te ngana ki te kaukau tio, he mea nui kia toro atu ki te taote kia pai ai te ahua o te hauora mo tenei rongoa. Ka taea e nga pati hukapapa, ina whakamahia i runga i nga tikanga putaiao me te tika, he maha nga painga o te tinana me te hinengaro.

Ma te miihini kaukau tio pai e kawe mai he wheako pai ki te kaukau tio. Ko ta maatau whakamaarama huka tio OSB te mea tino pai ki a koe:

✔Miniti te pāmahana wai puta ki raro ki te 3 ℃.

✔Adopt motini powhiri wahangu.

✔He iti ake, he iti ake te rahi.

✔Kaiwhakahaere parewai o waho

ATU: www.osbheatpump.com